Scheda con semplici esercizi dedicati al dimagrimento e la tonificazione con particolare attenzione ai punti critici femminili (glutei, cosce) svolti tutti a corpo libero.
Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di […]
Il programma è studiato per soggetti in sovrappeso (pancetta, maniglie,…) che vogliono dimagrire cercando nel contempo la tonificazione della muscolatura. L’accrescimento della massa muscolare è fondamentale per innalzare il metabolismo e quindi bruciare i grassi. […]
Scheda di allenamento di dimagrimento per un uomo in sovrappeso. Il livello è adatto sia a principianti o anche atleti che abbiano una discreto allenamento alle spalle. Divisa in due allenamenti da alternare nella settimana dove lavoro […]
Il programma è strutturato su circuito, dove eseguire gli esercizi uno dopo l’altro senza pause. Al termine di ogni circuito riposare 3 minuti e ripartire. Alla fine dei circuiti inserire un lavoro cardio all’aperto di […]
Il programma di allenamento è impostato alternando esercizi cardio con 3 esercizi di lavoro muscolare. I 3 esercizi tra una stazione cardio e l’altra vanno eseguiti senza pause (al massimo 30 secondi per soggetti poco allenati). […]
Scopri un programma, indicato sia a uomini che donne, ad alto impatto dimagrante in cui tutti gli esercizi possono essere svolti sia in palestra che a casa propria con solo 2 manubri! Il programma è […]
Il programma è rivolto a soggetti con un buon livello di allenamento con il duplice obiettivo di ridurre velocemente il grasso superfluo e preservare la massa muscolare per ottenere un fisico scolpito. Il programma combina […]
La scheda prevede un importante lavoro cardio (cyclette o tappeto) all’inizio ed alla fine. Gli esercizi sono eseguiti in superserie (l’esercizio seguente va fatto senza riposare dal precedente). Non è impostato un numero di ripetizioni, ma il lavoro […]
Una guida completa passo a passo per trasformare il tuo corpo, adatto a persone con almeno un discreto livello di allenamento.
La struttura del programma prevede un percorso completo: dall’attivazione metabolica, al lavoro […]
