Il plank superman è un esercizio di forza sul retto dell’addome, con coinvolgimento dei glutei e della zona lombare in ragione dell’elevazione della gamba e muscolatura della schiena in ragione dell’elevazione del braccio. […]
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L’esercizio squat bulgaro su fitball che interessa quadricipite e gluteo della gamba avanti; addominali e lombari per tenere la posizione ed un minimo di lavoro dell’arto dietro per controllare la palla. […]
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