Il programma è studiato per soggetti in sovrappeso (pancetta, maniglie,…) che vogliono dimagrire cercando nel contempo la tonificazione della muscolatura. L’accrescimento della massa muscolare è fondamentale per innalzare il metabolismo e quindi bruciare i grassi. […]
Scheda di allenamento di dimagrimento per un uomo in sovrappeso. Il livello è adatto sia a principianti o anche atleti che abbiano una discreto allenamento alle spalle. Divisa in due allenamenti da alternare nella settimana dove lavoro […]
Il programma è strutturato su circuito, dove eseguire gli esercizi uno dopo l’altro senza pause. Al termine di ogni circuito riposare 3 minuti e ripartire. Alla fine dei circuiti inserire un lavoro cardio all’aperto di […]
Il programma di allenamento è impostato alternando esercizi cardio con 3 esercizi di lavoro muscolare. I 3 esercizi tra una stazione cardio e l’altra vanno eseguiti senza pause (al massimo 30 secondi per soggetti poco allenati). […]
Manubri, Fitball e barra delle trazioni : ecco la tua palestra. Usa questo programma di allenamento per aumentare il tono e lo sviluppo muscolare. Tutti i gruppi muscolari sono allenati con esercizi impegnativi. Aumenta le tue […]
Una guida completa passo a passo per trasformare il tuo corpo, adatto a persone con almeno un discreto livello di allenamento.
L’intero programma è strutturato in un percorso completo: dell’aumento di forza, allo sviluppo della […]
Ecco qui il programma specifico per chi ha problemi di massa e volumi nelle gambe.
Le schede sono studiate per l’accrescimento della massa muscolare e volume di tutto il corpo ma con particolare enfasi sulla muscolatura […]
Ogni esercizio è affrontato con un discreto numero di serie ma con un limitato numero di ripetizioni. E’ essenziale, per l’aumento della massa, completare il numero di ripetizioni in ogni serie, magari scaricando leggermente il […]
Il programma di allenamento si basa sull’uso massiccio delle serie a piramidale, con aumento del carico ad ogni serie. Ogni gruppo muscolare è allenato solo con 2 esercizi da eseguire al massimo delle proprie capacità. Il peso utilizzato […]
Ogni gruppo muscolare è allenato 2 volte alla settimana: la prima ad inizio settimana incentrata sulla forza e la seconda a fine settimana focalizzata sulla massa ed aumento volimi muscolari. Lo stesso gruppo muscolare […]
