Rotazione anca da seduto
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Rotazione anca distesi
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Rotazione tronco con braccio in estensione
SCOPO ESERCIZIO
La rotazione tronco con braccio in estensione è un esercizio che agisce sull’allungamento dei muscoli pettorali coinvolgendo anche spalle (deltoidi anteriori) e bicipiti.
Rotazioni bacino gambe su fitball
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Rotazioni bastone seduto
SCOPO ESERCIZIO
Le rotazioni con bastone coinvolge tutta la muscolatura addominale sia nella parte centrale che gli obliqui lateralmente. Non vengono sollecitati altri muscoli nell’esecuzione.
Rotazioni polso 1 manubrio su panca piana
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Row st
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Rowing
SCOPO ESERCIZIO
E’ la macchina cardio che impegna di più il fisico. La remata è gestita dalla spinta di gambe e successivamente dalla trazione dei dorsali e spalle sull’impugnatura. Diventa un allenamento cardio intenso. […]
Russian situp
SCOPO ESERCIZIO
L’esercizio russian situp interessa fondamentalmente gli addominali, ma coinvolge anche i muscoli della spalla e della colonna vertebrale (parte alta).
Russian situp singolo kettlebell
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