Leg raise alternato
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Leg raise gambe piegate
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Lombari a terra
SCOPO ESERCIZIO
L’esercizio lombari a terra è molto utile per rinforzare la zona lombare, molto adatto a chi ha problemi di schiena per il suo corto movimento.
Mountain climber parallelo
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Overhead squat a corpo libero
SCOPO ESERCIZIO
L’overhead squat a corpo libero server per lo sviluppo della forza e delle masse muscolari degli arti inferiori, associate al miglioramento della mobilità delle anche, della schiena e delle spalle. […]
Piegamenti alle parallele
SCOPO ESERCIZIO
Questo esercizio multi-articolare lavora sia il pettorale, parte esterna in allungamento e parte bassa, sia il muscolo tricipite. I due muscoli sono egualmente sollecitati tanto che questo esercizio con piccoli accorgimenti, differenti, può […]
Piegamenti laterali bastone in piedi
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Pinnate alternate gambe tese
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Plank
SCOPO ESERCIZIO
Il plank è un esercizio in isometria che serve per aumentare la forza del retto dell’addome. Non vengono sollecitati altri muscoli nell’esecuzione dell’esercizio.
Plank braccia tese
SCOPO ESERCIZIO
Il plank braccia tese è un esercizio per lo sviluppo della forza sul retto dell’addome. Vengono sollecitati anche le spalle, i lombari e i glutei per la stabilizzazione in fase di esecuzione dell’esercizio. […]