Pettorali

Esercizi allenamento pettorali

Esercizi allenamento pettorali

I muscoli pettorali rientrano nella categoria dei grandi muscoli, situato nella parte anteriore alta del petto, origina dallo sterno e finisce sul braccio. Il pettorale, è composto da un unico muscolo il gran pettorale più un piccolo muscolo situato al di sotto chiamato piccolo pettorale

Comunemente si sente parlare erroneamente di: pettorale alto, basso e centrale. Questa differenziazione è errata, ma identifica solamente le diverse aree. Gli esercizi per i pettorali agiscono, quindi, sull’intero muscolo, variando semmai la regione del muscolo dove agiscono maggiormente.

Solitamente l’allenamento dei pettorali comprende esercizi multi-articolari come le spinte con bilanciere adatti allo sviluppo della forza e del volume generale, combinati con esercizi di isolamento come aperture manubri oppure chiusure ai cavi per lavorare maggiormente i dettagli.

Spinte panca bassa 2 manubri

SCOPO ESERCIZIO

Le spinte con manubri eseguite sulla panca bassa (reclinata) lavorano sull’area bassa del gran pettorale. Nella fase di discesa l’allungamento focalizza l’estensione della parte esterna del gran pettorale. Reclutati nell’esercizio sono anche i […]

2018-12-04T10:49:27+01:00Gruppi Muscolari: Pettorali, Tricipiti|Attrezzi: Manubri, Panca reclinata|Difficoltà: Intermedio|
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